마른오징어 칼로리도 높고 효능도 좋고

마른오징어 칼로리도 높고 효능도 좋고

마른오징어 칼로리도 높고 효능도 좋고

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이번 시간에는 마른오징어 칼로리와 효능에

대해서 간단하게 정리해 보려고 합니다.

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애주가 분들이 즐겨 드시는 마른 안주 중 항상

상위권을 차지하는 친구 중 하나죠.

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씹는 맛도 있고 짭짤하게 간이 되어 있는

마른 오징어는 정말 앉은 자리에서 한 마리

뚝딱 할 수 있을 정도로 중독성이 강하죠.

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저희 아버지도 마른오징어를 좋아 하셔서 예전에

정말 많이 드시곤 했답니다.

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그래서 그런지 저도 마른오징어를 싫어하진

않았던 것 같구요.

마른오징어 칼로리

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이렇게 중독성 강한 음식인 마른오징어는 자칫

잘못하면 살이 찌게 되는 원인이 될 수도 있어요.

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마른오징어 칼로리를 보면 100g 350Kcal 로

나와 있거든요. 굉장히 높죠?

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하지만 크게 염려하실 필요는 전혀 없습니다.

마른오징어의 영양성분을 보면 다이어트 식품

저리가라할 정도로 구성되어 있거든요.

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100g 을 기준으로 단백질 59g, 탄수화물 11g,

지방 5g, 나트륨 608mg 가 들어 있습니다.

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나트륨이 쬐~끔 높긴 한데 탄단지 비율을

고려한다면 문제 될 건 없다고 생각합니다.

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마른오징어 한 마리가 50g 이라고 하니

대략 175Kcal ! 생각보다는 높지 않죠??

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단백질 함량이 높아서 운동하시는 분들에게

간식으로 딱 좋을 것 같아요. ^^

마른오징어 효능

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훌륭한 영양성분과 더불어 마른오징어 효능도

만만치 않은 모습입니다.

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대표적으로는 피로회복에 좋은 타우린이

듬뿍 들어가 있다는 점이죠. 칼륨도 풍부하구요.

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타우린은 피로회복 뿐만 아니라 시토테롤이란

성분이 들어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는

효과도 있답니다.

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덕분에 고혈압을 예방하는데도 도움이 되죠.

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또, EPA 및 DHA 라 불리는 불포화지방산도

아주 많이 들어 있어요.

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지방이라고 해서 다 나쁜게 아닙니다.

EPA, DHA 는 몸 속에 있는 나쁜 콜레스테롤을

낮춰 주는 역할을 해주는 친구들이거든요.

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여기다가 두뇌회전도 원활하게 해주는 효과도

있고 아울러 뇌 기능을 정상적으로 유지할 수

있는데 도움을 주는 성분이기도 합니다.

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DHA는 등푸른생선이나 해산물들에도 많이

들어 있는 훌륭한 성분입니다.

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또 하나 앞서 마른오징어 칼로리 관련된 말씀을

드릴 때 언급드렸지만 마른오징어는 꽤 많은

단백질 함유량을 자랑합니다.

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100g당 약 21g의 단백질을 가지고 있는

닭가슴살과 견주어도 손색이 없을 정도죠.

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여기까지만 해도 정말 대단한데 더 있어요.

바로 면역력 상승과 항균작용에 좋다는 것!

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셀레늄이라는 성분이 마른오징어에 들어 있는데

이 셀레늄이라는 친구는 세포가 열심히 활동할

수 있도록 도움을 주는 녀석이라고 하네요.

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그래서 전반적인 면역력 향상에 도움이 된다고

하는 것이구요. ^^

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마른오징어 효능 이 정도면 거의 완벽식품이라고

착각할 정도로 많지 않나요?

마른오징어 부작용

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마른오징어 부작용 및 주의할 점에 대해서

말씀드릴게요.

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일단 모든 모든 음식이 그렇듯이 튀겨서 먹으면

좋지 않습니다.

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음식을 기름에 튀기게 다면 입에서야 맛은

좋겠지만 트랜스지방 함량이 높아지기 때문에

혈관 건광에 매우 부정적이거든요.

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마른오징어는 산성을 띠고 있는 음식이기 때문에

위장이 약한 사람이거나 속이 찬 성질을 띄는

분들은 아쉽지만 피하시는 게 좋습니다.

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또, 위에서 보셨듯이 나트륨이 은근히 높은 편이라

고혈압이 있는 분이라면 피하시길 권장드리구요.

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마른오징어를 드실 때 주의할 점 또 하나!

마요네즈나 케첩에 찍어 드시면 안 된다는 것!

소스 칼로리들이 얼마나 높은 지는 제가 따로

말씀 안 드려도 잘 알고 계시리라 생각합니다.

포스팅 마무리

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마른오징어를 포함해서 모든 건조 식품은 일단

칼로리가 낮지는 않아요.

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모든 음식은 무게에 수분이 포함되어 있는데

열을 가해서 수분을 날려 버리면 식감이나

맛은 좋아지지만 무게가 낮아져서 더 많이

먹게 되는 경향이 있습니다.

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때문에 건조시킨 식품을 섭취하실 때는 반드시

먹을만큼만 덜어서 양을 조절하시길 권유드려요.

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이번 시간에는 마른오징어 칼로리 및 효능에

대해서 말씀드리면서 주의할 점에 대해서도

간단하게 짚어 드렸는데요.

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궁금하셨던 점이 조금이라도 해소 되셨으면

좋겠네요. ^^ 긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.

건강하고 행복한 하루 되세요.