맥도날드 다이어트 메뉴, 비건 꿀팁

맥도날드 다이어트 메뉴, 비건 꿀팁

칸디다 다이어트(Candida Diet)의 창시자인 영양사 Lisa Richards에 따르면 사실 맥도날드 메뉴에서 영양사가 승인한 여러 항목에 탐닉할 수 있다고 합니다. “많은 패스트푸드점과 마찬가지로 맥도날드도 건강식품 선택의 폭을 넓히려고 노력했습니다.”라고 그녀는 말합니다. “이로 인해 일부 건강 옵션이 추가되었지만 일부 '건강에 좋은 가짜' 식품도 추가되었습니다. 건강해 보이지만 실제로는 매우 해로운 음식들입니다.”



그렇다면 그녀가 맥도날드에서 가장 건강한 음식으로 추천하는 것은 무엇일까요? “맥도날드의 샐러드 옵션은 건강한 식단을 고수하려고 할 때 자신있게 먹을 수 있습니다. 그러나 튀긴 것보다 구운 닭고기를 선택하는 것이 중요합니다.”라고 그녀는 말합니다. “아침 식사의 경우 에그 맥머핀은 설탕이 첨가되지 않은 저칼로리 고단백을 제공하기 때문에 좋은 선택입니다. 오트밀은 건강해 보이지만 실제로는 설탕이 많이 들어 있습니다.”



Boston Medical Center에 등록된 영양사들도 동의하여 소시지 부리또, 작은 햄버거, 요구르트 파르페를 맥도날드에서 가장 건강한 음식 목록에 추가했습니다. 중요 참고 사항: 파르페는 일상적인 건강 식품보다 "치료" 식품으로 취급되어야 합니다. Richards는 "다른 메뉴 항목과 같이 튀기지 않았거나 포화 지방으로 가득 차 있지는 않지만 설탕이 많이 들어 있습니다."라고 덧붙입니다.



불행히도 2020년에 일어난 몇 가지 큰 변화로 인해 맥도날드에서 건강한 식사를 선택하는 것이 더 어려울 수 있습니다. Business Insider 에 따르면 COVID-19 전염병이 시작될 때 맥도날드는 두 가지 주요 방법으로 메뉴를 제한했습니다. 샐러드, 하루 종일 아침 식사 제공 중단 (현재는 약 10:30까지만 제공되지만 영업 시간은 프랜차이즈에 따라 다를 수 있음). 이것은 맥도날드에서 더 건강한 선택을 하는 사람들뿐만 아니라 늦은 시간에 식사를 하는 비건과 채식주의자, 심지어 미국에서 맥도날드가 가장 많은 주에 살고 있는 사람들에게도 나쁜 소식입니다.



건강한 맥도날드 식사를 위해 가장 좋은 방법은 일찍 가는 것입니다. Richards는 Reader's Digest에 이렇게 말했습니다. “아침 메뉴는 칼로리가 낮고 전반적으로 더 건강한 경향이 있습니다. 예를 들어, 해시 브라운은 감자 튀김보다 더 건강한 선택입니다. 맥도날드의 해쉬브라운은 1인분에 160칼로리, 감자튀김은 350칼로리입니다.”



그러나 음료가 식사의 전반적인 건강에 미치는 영향을 과소평가하지 않는 것이 중요합니다. 맥도날드에서 건강을 유지하려면 물, 저지방 우유, 무가당 아이스 티 또는 블랙 커피를 섭취하십시오. 영양학자 전문가들은 말합니다. “다이어트 및 제로 칼로리 음료가 반드시 건강에 좋은 선택은 아니지만 설탕이 많이 함유된 대안보다 나을 수 있습니다. 둘 다 건강에 좋은 영양을 많이 함유하고 있지 않습니다.”라고 Richards는 말합니다.



맥도날드는 아마도 전염병 이후에 건강 메뉴 옵션을 다시 찾을 것이라고 밝혔습니다. 그 동안 그들은 McRib 샌드위치와 같은 기름진 인기 메뉴를 다시 가져왔습니다.


맥도날드의 전반적인 건강식 측면에서 이 영양사는 가능한 경우 튀김이나 빵가루에 구운 음식을 목표로 삼고 탄산음료를 제한하고 초대형 음식을 피하도록 권장했습니다.



이상 맥도날드 다이어트 메뉴, 비건 꿀팁 포스팅을 마치겠습니다.