통풍에 좋은 음식 - 마트에서도 구할 수 있어요

통풍에 좋은 음식

 

통풍에 좋은 음식 군은 어떤 것들이 있는지

정리해 드려 보도록 하겠습니다.

 

통풍은 바람만 스쳐도 아프다는 말이 있을

정도로 무시무시한 병입니다.

 

대표적인 증상으로는 급작스럽게 붉은 색을

띄며 부어오름과 동시에 통증을 수반합니다.

 

우리 몸에 있는 세포가 죽을 때는 퓨린이라는

물질이 생기는데요, 이 물질이 생성 됨에 따라

요산이 나타나게 되고 요산은 신장을 통해서

소변으로 배설됩니다.

 

통풍 증상이 있는 환자분들은 일반적으로

혈앤에 요산이 많이 들어 있습니다.

왜 그런 걸까요?

 

가장 큰 이유는 체내에서 생산되는 요산을

제거할 수 없기 때문입니다. 정상적인 정도의

양이라 할지라도 신장이 이를 충분히 제거하지

못하면 문제가 생기게 되는 것이죠.

 

또 다른 이유로는 체내에서 요산을 너무 많이

만들어 내는 것입니다. 

케이스에 따라서 가족력이나 약물 때문에 

발현되기도 하고 음주나 비만 등의 문제로

나타나기도 합니다.

 

자 이제 본격적으로 통풍에 좋은 음식 군은

어떤 것들이 있는지 정리해 드리겠습니다.

통풍에 좋은 음식

비트

 

첫 번째로 말씀드릴 음식은 비트입니다.

비트는 베타인 효과가 있습니다. 베타인 효과

중 대표적인 것은 해독이죠.

 

체내에 존재하는 독소들을 체외로 배출하는데

큰 도움을 줄 수 있는 음식입니다.

 

더불어 항산화 효과도 훌륭해서 여러모로

신체에 유익한 영향을 주는 음식입니다.

통풍에 좋은 음식

토마토

 

열량이 낮아 다이어트하시는 분들에게

사랑받는 음식 중 하나입니다.

 

토마토에 들어 있는 리코펜은 심혈관과 관련된

질환들을 예방해 주는 효능이 있다고 합니다.

 

토마토에는 칼륨도 많이 들어 있습니다.

칼륨은 신체에 쌓여 있는 나트륨 및 노폐물을

제거해 주는 효능이 있습니다.

 

하지만 토마토를 과하게 섭취할 경우 설사를

유발할 수도 있으니 적당량 섭취하시길 바랍니다.

통풍에 좋은 음식

현미

 

세 번째 통풍에 좋은 음식은 현미입니다.

현미는 염증성 질환을 진정시켜주고 아울러

낫는 시간을 단축시켜주는 효능이 있습니다.

 

현미에 이러한 효능은 피티산이라는

성분 덕분입니다.

 

하지만 현미는 소화기관이 불편하신 분들에겐

다소 부담이 될 수 있으므로 백미나 찹쌀과

함께 섞어 드시길 권장드립니다.

통풍에 좋은 음식

체리

 

통풍에 좋은 음식 중 하나인 체리에는

안토시아닌이 다량 포함되어 있습니다.

 

또한 체리는 과당의 함량이 적어 과일 중

부담이 적은 편에 속하기도 하죠.

과당이 적어서 통풍에도 긍정적인 편입니다.

 

체리를 꾸준히 섭취했을 경우 통증이 35%

줄어들고 약과 함께 먹었을 때는 75%까지

감소한다는 연구결과도 있었습니다.

통풍에 좋은 음식

양파

 

통풍에 좋은 음식 중 하나인 양파에는

케르세틴이라는 성분이 많이 들어 있습니다.

 

이 케르세틴은 트러블이 생기지 않도록 

도와주고 트러블이 있을 경우 완화시켜주는

효과도 있습니다.

통풍에 좋은 음식

홍삼

 

홍삼에는 진세노사이드가 매우 풍부하게

들어 있습니다.

 

홍삼의 효능 중 또 하나는 각종 질병들의

원인이 되는 활성산소를 제거해 준다는 것이죠.

 

아울러 신진대사가 원활하게 돌아가도록

도와 주며 요산이 쌓이는 것을 막아 줍니다.

 

요산이 배출하는데도 긍정적인 영향을

준다고 알려져 있어 통풍 증상을 개선하는데

유익한 음식으로 알려져 있습니다.

통풍에 좋은 음식

알로에

 

피부미용에 탁월한 효과가 있는 알로에입니다.

더불어 염증을 완화시키는데도 훌륭합니다.

 

알로에 안에는 우르신이라는 물질이 들어있는데

우르신은 항염증제로서 독소를 중화시켜 줍니다.

 

또, 알로에의 들어있는 에틴이라는 물질은

면역력을 높여 주어 통풍에 좋다고 합니다.

통풍에 좋은 음식

수박

 

통풍에 좋은 음식으로는 수박도 있습니다.

여름이 제철인 수박은 수분의 함유량이 많아

이뇨작용이 원활하도록 도와주는

효능이 있습니다.

 

더불어서 혈중의 요산 수치를 낮춰 주기도하며

요산을 방출하는데도 긍정적인 효과가 있어

통풍의 통증을 줄이는데 좋다고 합니다.

통풍 예방

 

아무것도 안 하고 가만히 있다보면 증상이

더 악화 될 수도 있는 질병이 통풍입니다.

 

평소에 물을 충분하게 마셔주신다면 체외로

해로운 요소들을 배출 할 수 있을 겁니다.

 

하지만 물을 많이 섭취함으로서 해로운 것들을

배출하는 방법은 신장이 건강할 때나 가능한

이야기니 신장의 문제가 있으시거나 신장과

관련된 질환을 앓고 계신다면 주의해주세요.

 

평소에 어패류와 육류의 섭취가 과도했다면

조금 줄이시길 권장드립니다. 이 음식들에는

퓨린이 많이 들어 있기 때문입니다.

 

또, 맥주와 치킨 등 기름진 음식과 음주를

피하시는 것도 통풍 예방에 도움이 될 겁니다.

통풍에 좋은 음식

포스팅 마무리

 

이번 글에서는 통풍에 관련된 간단한 정의와

통풍에 좋은 음식 군을 정리해 드리고 

통풍 예방 관련된 정보에 대해서 아주 간략하게

말씀드려봤습니다.

 

통풍과 관련된 정보가 필요하셨던 분들에게

조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

 

건강은 한번 잃으면 되돌리기 정말 쉽지

않습니다.

 

건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다라는

말이 있듯이 항상 유의하시고 내 몸을 소중하게

다루는 습관을 가지시면 좋을 것 같습니다.

 

긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.

행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.