프로바이오틱스 효능 7가지

 

프로바이오틱스란 무엇인가요?

프로바이오틱스는 적절한 양으로 섭취할 때 소화관에서 건강한 박테리아 집단을 지원하는 살아있는 미생물입니다. 장내 세균의 균형이 깨지면 설사, 변비, 팽만감, 그리고 다른 질병으로 이어질 수 있습니다. 국립 종합 건강 센터에 따르면, 그것은 장 질서를 회복하는 것을 돕기 위한 것이라고 합니다. 하지만 그들이 실제로 효과가 있는지는 논쟁의 여지가 있습니다.

 

"프로바이오틱스는 많은 장점을 가지고 있지만, 이러한 약속을 이행할 수 있는 데이터는 여전히 거의 없습니다," 라고 뉴욕-프레즈비테리안 병원과 웨일 코넬 의학의 위장병 전문의 캐롤린 뉴베리 MD가 말했습니다. 이론적으로는 '건강한' 조합을 선호해 장내 세균의 성분과 종류를 개선하는 것이 흥미로운 제안이지만 현재 시판되고 있는 제품들은 인간의 위장관에 다양한 효과와 (흡수) 효과를 주고 있습니다.

 

프로바이오틱스의 일반적인 그룹은 유산균과 비피도박테륨과 같은 박테리아를 포함합니다. 이 그룹에서 인기 있는 균주들 중 일부는 L. acidophilus, L. vulicus, 그리고 B. bifidum입니다. Gregor Reid는 이 제품 주장이 쥐뿐만 아니라 인간에 대한 연구에서도 뒷받침되는지 여부를 확인하고자 합니다. 캐나다 웨스턴 온타리오 대학의 미생물학, 면역학 및 외과 석좌 교수이자 온타리오 주 런던의 로슨 건강 연구소의 인간 미생물 게놈 및 프로바이오틱스 석좌 교수인 PhD입니다. 일부 유형의 질병을 치료하거나 예방하기 위해 특정 시스템을 사용하는 것을 뒷받침하는 증거가 있지만, 다른 경우에는 연구가 아직 완료되지 않았습니다.

 

"전반적으로, 프로바이오틱스는 내약품성과 부작용을 최소화하는데 탁월하지만, 건강상의 이점은 여전히 과학 연구에서 논의되고 있습니다."라고 박사는 말합니다. 뉴베리입니다. "만약 여러분이 건강을 증진시키기 위해 혹은 특정한 조건들을 치료하기 위해 프로바이오틱스를 복용하는 것에 관심이 있다면, 여러분은 건강 제공자와 그것에 대해 의논해야 합니다.

 

프로바이오틱스 효능 7가지

1. 프로바이오틱스는 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 될 수 있습니다.

모든 사람의 뼈는 나이가 들면서 약해져 골절과 골다공증이라고 불리는 부서지기 쉬운 뼈 질환의 위험을 증가시킵니다. L. routeri와 같은 프로바이오틱스는 골밀도가 낮은 나이든 여성의 뼈 손실을 줄일 수 있다는 내과 저널의 연구를 제안합니다. 연구원들은 그 이유를 확실히 알지 못하지만, "그것은 강한 뼈의 중요한 구성 요소인 칼슘과 신진대사를 조절하는 내장 미생물 군집 유전자의 변화와 관련이 있을 수 있습니다," 라고 박사는 말합니다. 뉴베리입니다. "대부분의 건강 조건에서 프로바이오틱스의 일상적인 사용을 뒷받침할 충분한 문헌이 없기 때문에, 여러분은 이 가능성에 대해 의사와 상담해야 합니다."

 

2. 프로바이오틱스는 감기를 줄일 수 있습니다.

2014년 영국의 영양학 저널은 독감의 리뷰를 위해 출판된 연구에 따르면, 프로바이오틱스는 좋은 분위기는 아니지만 시간을 단축할 수 있습니다. 리드는 "감기를 예방하거나 치료하기 위해 프로바이오틱스를 복용하고 있으며, 일주일에 7일은 결석 대신 금요일에 다시 일할 수 있다는 것을 의미합니다."라고 말합니다. (물론 전혀 아프지 않았지만, 훨씬 낫습니다.)

 

3. 프로바이오틱스는 콜레스테롤을 감소시킬 수 있어요

프로바이오틱스는 심장병의 주요 원인인 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 레이드는 말합니다. 실제로 2017년 PLoS One에 발표된 15개 연구결과를 검토한 결과 유산균 프로바이오틱스가 평균적으로 총콜레스테롤과 '나쁜' LDL 콜레스테롤 수치를 모두 감소시켰으며, 특히 L.플랜타룸과 L.로이터리 두 종류의 유산균 프로바이오틱스가 특히 효과적입니다.

 

"그 결과는 스타틴과 같은 콜레스테롤을 낮추는 약에서 볼 수 있는 것처럼 극적인 것은 아닙니다."라고 그는 말합니다. " 하지만 스타틴과 소비가 증가하는 경향을 포함한 많은 부작용이 있습니다.

 

4. 설사 등으로 고생할 때 프로바이오틱스로 도울 수 있습니다.

여행자의 설사로부터 보호하는 것은 프로바이오틱스인가요? 지금처럼 애매한 증거. 2017년 국제여행의학회)에서 발행한 가이드라인에 따르면 "여행자의 설사를 예방하거나 치료하기 위해 상업적으로 이용 가능한 프리바이오틱스 또는 프로바이오틱스의 사용을 권장할 증거가 충분하지 않습니다." 그러나 Epidemiology and Health 에 발표된 연구에 대한 보다 최근의 검토에서는 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

 

콜롬비아의 "여행자의 설사는 실험 횟수를 줄이기 위해 11개의 연구를 결합했습니다. 통계적으로 매우 작지만 통계적으로 유의미한 감소입니다."라고 인간 영양 연구소의 의학 이사이자 영양학 부교수인 데이비드 세레스 박사는 말합니다. 뉴욕 시립 대학 의학 센터의 한 연구에 따르면 까다로운 부분은 다양한 프로바이오틱스 균주를 사용한다는 것입니다.라고 Drseres는 말합니다. "효과를 비교할 수 있는 이상적인 연구량은 없거나 보여줍니다."

 

5. 프로바이오틱스는 미숙아를 보호할 수 있습니다.

많은 미숙아들이 신생아 중환자실에 있지만, 그들은 괴사성 장염이라고 불리는 심각한 장내 세균 감염을 일으킬 수 있습니다. "아기가 미숙아로 태어났을 때 장에는 유익한 박테리아가 없지만, 만약 있다면요.