눈에 좋은 음식 10 주변에서 구하기 쉬운 음식들

눈에 좋은 음식 10 

주변에서 구하기 쉬운 음식들

 

안녕하세요. 이번 글은 눈에 좋은 음시 10

주변에서 구하기 쉬운 음식들을 알려 드릴게요.

 

알려 드리는 눈에 좋은 음식 10 가지 말고도

추가적으로 눈에 좋은 음식을 찾는 방법은

눈에 좋은 영양소가 들어간 음식을 드시면

되는 건데요.

 

힌트를 드리자면 비타민C, 비타민A, 비타민E,

오메가3, 루테인이 많이 들어 있는 음식이라면

얼마든지 눈에 좋은 음식이 될 수 있다는 사실.

 

자 그럼 본격적으로 눈에 좋은 음식 10 가지

정리해 드려 보겠습니다.

눈에 좋은 음식 10

시금치

 

시금치는 눈에 좋은 성분을 많이 담고 있어요.

성분들 중에서는 눈에 좋다고 잘 알려져 있는

루테인도 다량 포함되어 있답니다.

 

주의할 점은 시금치를 어떻게 요리하느냐에

따라 루테인 함량이 달라질 수 있다는 점입니다.

 

가능하면 시금치를 데치실 때는 너무 푹 삶지

마시고 살짝만 데쳤다가 꺼내시길 추천드려요.

그래야 루테인함량이 많이 남아 있어서 눈에

좋은 성분을 온전히 섭취 할 수 있으니까요.

눈에 좋은 음식 10

바나나

 

건강과 관련된 음식이라면 항상 빠지지않는

바나나입니다.

 

잘 아시다시피 바나나에는 식이섬유와 칼륨이

굉장히 풍부하죠?

 

뿐만 아니라 몸에 좋은 성분은 다 가지고 있어

아침대용이나 다이어트 식사 용도로도 

섭취하는 과일이기도 합니다. 

 

바나나에는 칼륨 성분이 들어있기 때문에

눈의 조직을 보호해 주고 염증을 완화해주는

효과가 있다고 합니다.

 

덕분에 눈과 관련된 질병들을 막아 주는데도

훌륭한 역할을 수행해 준다고 하네요.

눈에 좋은 음식 10

블루베리

 

저희 집 냉장고에는 항상 냉동블루베리가

있습니다. 요거트에 블루베리 몇개 넣어서

함께 먹으면 그만한 별미가 또 없죠.

 

블루베리는 상큼하고 달콤한 맛의 조화로움을

갖추고 있는 과일입니다. 

남녀노소 불문하고 모두가 즐겨먹고 호불호가

없는 음식으로도 유명하죠. 

 

블루베리가 담고 있는 안토시아닌 성분은

눈의 민감한 부분을 완화 시켜주는 효과가

있어서 평소 눈이 건조한 분들이나 피로감을

자주 느끼시는 분들이라면 블루베리를 

드셔 보시길 추천드립니다.

 

밤에 앞이 잘 안 보이는 야맹증을 예방해주는

로돕신이라는 물질도 담고 있는 블루베리는

근시 초기 단계에서 드셔 주신다면 눈이 근시로

빠지는 것을 보호해주는 역할을 해준답니다.

눈에 좋은 음식 10

치즈

 

너무 과하게 먹으면 좋지 않지만 적당량을

꾸준하게 매일 섭취해주면 이만한 음식도

없죠, 바로 치즈입니다.

 

치즈는 뼈에 도움을 준다고 알려져 있지만

사실 눈에도 적잖은 도움을 준답니다.

 

치즈에는 우유보다 훨씬 더 많은 칼슘량을

내포하고 있어 눈이 자연 치유되는 과정에

긍정적인 영향을 미친다고 해요.

 

더불어 치즈에 들어있는 단백질은 눈 수정체와

모양체의 조절 기능에 탁월한 효과가

있다고 합니다. 

 

맛도 좋고 몸에도 좋은 치즈, 적당량을 매일

꾸준하게 먹어만 준다면 노화를 예방하는데

아주 큰 도움이 될 것 같습니다.

눈에 좋은 음식 10

연어

 

눈에 좋은 음식 10 에는 주변에서 구하기 쉽고

맛도 좋은 음식들 위주로 선정해봤는데요.

 

그렇다 보니 제 입맛에 맞는 음식들이 많이 

등장하는 것 같네요.

 

이번에 소개해드리는 눈에 좋은 음식 10 에

들어간 친구는 연어입니다.

 

연어는 오메가3가 많이 들어가 있는 음식이죠.

오메가3는 안구 염증이 생겨나는 것을 막아주고

세포막을 유연하게 해줘 각막에 스크래치들을

회복하는데 실질적인 효과가 있다고 합니다.

 

오메가3는 눈에 좋은 음식일 뿐만 아니라

중성지방 수치를 적절하게 유지해 주고

피부미용에도 도움을 주는 등 여러모로

우리 신체의 유익한 성분입니다.

눈에 좋은 음식 10

결명자

 

결명자는 야맹증, 눈의 통증과 안구 질환을

나아지게 하는데 효과가 있다고 합니다.

 

결명자에는 비타민A, 안트라쿼논, 옵투신 

같은 활성 물질들이 풍부하게 들어 있어서

눈 건강에 좋다고 하는 것이지요.

 

결명자를 꾸준하게 드셔 주신다면 눈의

시력을 저하시키는 요인들을 사전에 줄이고

피로를 제거해 주며 대사작용에 좋은 영향을

받아 눈의 건강을 지키는데 도움이 되실 거에요.

 

더불어 결명자는 녹내장과 백내장 예방에도

매우 탁월한 효능이 있다고 알려져 있죠.

 

시신경 질환을 예방하고 고혈압에도 좋은

결명자, 차로 만들어 드시면 맛있습니다.

눈에 좋은 음식 10

감잎차

 

감잎차는 생소하신 분들이 제법 계실 거에요.

감잎차는 비타민C, 비타민A 가 풍부하다고

알려진 식품입니다.

 

야맹증은 물론이고 안구건조증 및 안구질환을

개선하는데 도움을 준다고 알려진 감잎차는

눈 건강 뿐만 아니라 감기 예방에도 탁월한

효과가 있다고 하는데요.

 

여건이 되신다면 집에 사두고 휴식 시간에

한 잔 하시면서 심신을 가라앉히시는 것도

좋을 것 같습니다.

눈에 좋은 음식 10

당근

 

눈에 좋은 음식이라 하는데 왜 안 나오나

싶으셨을거에요.

 

바로 당근입니다.

당근은 베타카로틴 성분과 비타민C 가 매우

풍부하기 때문에 야맹증에 탁월한 효과가

있다고 알려져 있습니다.

 

아시겠지만 당근은 시력을 보호 및 회복

시키는데 훌륭한 효과가 있답니다.

 

안구 건조로 고생하시는 분들도 당근을

꾸준하게 드셔 주신다면 건조증이 악화되는

것을 막으실 수 있을 것이며 안구 점막의

건강을 유지하는데도 도움이 되실 거에요.

 

당근은 시력 감퇴를 지연시켜주는 효과가

있어 눈에 좋은 음식 이야기를 할 때마다

빠지지 않고 등장하는 음식이랍니다.

눈에 좋은 음식 10

녹차

 

여러분은 녹차 좋아하시나요?

녹차에는 카테킨이라는 성분이 들어 있죠?

카테킨은 뇌기능을 증진시켜 주고 체중

감량에도 탁월한 효과가 있다고 알려져 있어요.

 

그리고 눈에도 좋은 영향을 끼친답니다.

카테킨은 자외선으로부터 손상된 눈을 

보호해주는 역할을 하기 때문이죠.

 

평소에 자외선을 자주 쬐신다면 녹차를

드셔 보시길 추천드립니다.

자외선으로부터 눈이 손상되는 것을

조금이나마 막아 줄 수 있을 거에요.

눈에 좋은 음식 10

아보카도

 

정말 몸에 좋은 것들은 다 들어가 있는 음식이

또 등장했습니다.

 

슈퍼푸드 아보카도, 과거와는 다르게 이제

대중적인 음식이 되어서 많은 분들이 드시는

것 같더라구요. 

 

아보카도에는 루테인 성분과 제아잔틴 성분이

듬뿍 들어가 있답니다. 

 

덕분에 아보카도를 섭취하시면 노인분들에게

나타나는 백내장을 줄여 줄 수 있죠.

 

더불어 자외선으로부터 눈을 보호해 주는

기능도 있으며 비타민C 도 풍부해서 눈 자체가

노화되는 것을 지연시켜 주기도 합니다.

눈에 좋은 음식 10

포스팅 마무리

 

자 이렇게 눈에 좋은 음식 10 가지를

간단하게 정리해 드려 봤습니다.

 

나름 제 기준으로는 주변에서 구하기 쉬운

음식들로 정리한다고 해 봤는데 여러분들도

공감되시는지는 잘 모르겠네요.

 

그래도 말씀드린 눈에 좋은 음식 10 가지 중

당장 시장에만 나가도 구할 수 있는 것들은

있을 거라고 생각합니다.

 

오늘 알려드린 눈에 좋은 음식 10 가지

잘 숙지 하셨다가 적재적소에 요긴하게 잘

사용하셨으면 좋겠습니다.

 

눈도 건강하고 몸도 건강하고 정신도 건강한

여러분들의 삶 되시길 바라며 글 마치겠습니다.