물 많이 마시는 방법 10가지

물 많이 마시는 방법 10가지

충분한 물을 마시는 것은 일상의 건강에 중요합니다. 그러나 우리 중 절반 이상이 만성적으로 탈수 되어 피로, 두통, 피부 건조, 현기증 등을 야기할 수 있습니다. 좋지 않다! 매일 필요한 양의 물을 마시는 것이 어렵다면 다음 팁이 올바른 방향으로 가는 데 도움이 될 수 있습니다.



1. 퇴근 후 체육관에 가다

뭔지 맞춰봐? 체육관 토끼는 24시간 물을 갈망합니다. 운동을 하면 갈증이 나기 때문입니다. 체육관을 치고 활동을 하는 것은 라이프스타일에 좋을 뿐만 아니라 자연스럽게 더 많은 물을 갈망하게 됨을 의미합니다. 매일 충분한 양의 물을 마신 후에는 외모와 기분이 좋아질 것 입니다 .



2. 과일을 추가하세요.

당신의 물 게임에 관해서는 모든 것을 섞으십시오.! 딸기나 오렌지와 같은 과일을 잘게 자르고 물 한 주전자에 슬라이스를 추가하십시오. 음료는 매우 상쾌하고 맛이 좋기 때문에 많은 양을 마시는 것을 멈출 수 없습니다.



3. 커피나 차가 끓기를 기다리는 동안 한 잔을 마신다.

매일 조 한 잔을 즐기시겠습니까? 커피가 끓거나 차가 끓기를 기다리는 동안 8온스의 물을 마십니다. 모든 종류의 커피 에 함유된 카페인은 약간의 이뇨 효과가 있을 수 있으며, 이는 신체에서 수분 손실을 발생 시킬 수 있음을 의미합니다. 이를 보충하기 위해 영양학자들은 커피 1잔 또는 홍차 2잔에 최소 1컵의 물을 권장합니다.



4. 주스와 탄산 음료를 끊으십시오

스포일러: 주스와 탄산음료는 설탕과 칼로리로 가득 차 있습니다. 자를 때 물을 갈아주면 자연스럽게 살이 빠지고 기분이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 흥미롭게도 뜨거운 물을 마시는 것이 훨씬 더 많은 이점을 가질 수 있습니다 .



5. 얼마나 마셨는지 측정하세요.

평소에 물을 얼마나 마셨는지 잘 모르시겠다구요? 당신은 혼자가 아닙니다. 물 소비량을 추적하는 것은 물 소비량을 파악하는 천재적인 방법입니다. Waterlogged 또는 Waterbalance 와 같이 사용할 수 있는 몇 가지 앱이 있습니다 .



6. 식사 전에 물을 마신다

당신이 심각하게 배고플 때, 당신의 마음에 마지막으로 떠오를 가능성은 높은 컵의 물에 도달하는 것입니다. 그러나 아마도 당신은 그래야만 할 것입니다. 종종 목이 마르면 배고픈 것처럼 느껴질 수 있습니다. 탈수 를 예방하기 위해 식사를 하기 전에 약간의 물을 마십니다.



7. 필터 투수 받기

정수 필터 주전자가 아직 없으신가요? 이취를 일으킬 수 있는 오염 물질을 제거하는 필터 용기를 구입하는 것은 식수를 안전하게 유지하고 하루에 컵을 늘리는 훌륭한 방법입니다. 냉장고 문을 열 때마다 볼 수 있도록 주전자를 냉장고 앞에 두십시오. 당신이해야 할 일을 끊임없이 상기시켜 줄 것입니다! Brita , ZeroWater 및 Waterdrop 과 같은 제조업체 는 효율적이고 저렴한 다양한 모델을 제공합니다.



8. 항상 물병을 가지고 다니십시오.

많은 사람들이 물을 마시는 것을 잊는 주된 이유 중 하나는 물을 가지고 있지 않기 때문입니다. 그 문제를 해결할 수 있는 간단한 방법이 있습니다! 어디를 가든지 재사용 가능한 물병 을 휴대하십시오 . 물을 차갑게 유지하고 청소하기 쉽고 가지고 다닐 수 있을 만큼 컴팩트한 양질의 병에 투자하십시오



9. 물이 풍부한 음식을 먹자

술을 많이 마시지 않는 경우(또는 집에서 항상 물을 잊어버리는 경우) 식단에서 H2O를 조금 더 섭취할 수 있는 또 다른 방법이 있습니다. 물이 풍부한 음식을 먹지 않는 이유는 무엇입니까? 예를 들어, 상추, 오이, 수박은 상쾌하고 수분을 공급하는 식품 입니다.



10. 매운 음식을 먹어라

신선한 할라피뇨 요리법 에서 나오는 스파이스만큼 좋은 것은 없습니다 . 향신료를 좋아하는 사람이라면 물을 더 많이 마시려고 할 때 문제가 없을 것입니다. 다음에 뜨겁고 뜨거운 식사를 할 때 옆에 큰 컵의 물을 가지고 있는지 확인하십시오. 향신료는 평소보다 더 많이 마시도록 격려해야 합니다.