바나나 좋은 점 : 영양, 체중조절, 변비, 숙취해소 등등

바나나 좋은 점 : 영양, 체중조절, 변비, 숙취해소 등등

바나나는 편의점, 일부 커피전문점에서도 만나볼 수 있습니다. 여러 가지를 준비해서 아침을 먹기 힘든 직장인들에게 바나나는 훌륭한 아침식사를 대신하고 있기 때문입니다.

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물론 공복일 때는 바나나만 먹기보다는 우유나 시리얼 등 다른 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다. 바나나는 마그네슘 함량이 높아 공복에 바나나만 먹으면 혈액 내 마그네슘과 칼륨이 변하기 때문입니다.화. 균형이 안 맞아서 안 좋아요. 하지만 다른 음식들과 함께 먹으면 괜찮아요. 바나나를 아침에 먹기 좋은 이유를 소개해드릴게요

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1. 변비

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아침 변비 증상은 정말 당황스러운 일입니다. 바나나는 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 도움이 됩니다. 하지만 변비로 인해 바나나를 먹을 때는 잘 익은 것을 먹어야 합니다.

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2. 근육경련

바나나는 아침 운동 전에 먹기 좋은 과일입니다. 체내에서 에너지로 쉽게 전환되어 힘을 내는 탄수화물의 좋은 공급원이 되고, 특히 바나나는 칼륨이 풍부하여 운동 전에 먹으면 근육을 예방할 수 있습니다.

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3. 우울증 예방

바나나 속 트립토판은 '행복 호르몬'으로 불리는 세로토닌 분비를 자극해 우울증 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

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4. 체중 조절

많은 연예인들이 다이어트 중에 바나나를 먹지 않는 이유는 아침식사 때문입니다. 바나나의 열량은 100g당 91나노미터로 낮지는 않지만 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴 호르몬 분비가 증가하게 됩니다.포만감을 줍니다. 다이어트 중 부족하기 쉬운 영양공급에도 좋습니다.

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5. 숙취 해소

바나나는 칼륨이 풍부해 위산이나 피로에 좋습니다. 또한 바나나에 풍부한 마그네슘은 음주로 인한 두통을 줄이는 효과가 있으며 비타민B6와 비타민C도 도움이 됩니다.술을 푸세요.

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6. 과민성 대장증후군

아랫배 통증과 설사로 아침마다 화장실을 드나드는 과민성 대장증후군, 이 환자들이 '저주파 지도(FODMAP)식'이 필요한 팟맵이 바로 장내입니다.흡수되지 않은 발효 설탕 종류입니다. 팟맵이 적은 과일은 바나나를 추천합니다. 바나나는 과민성 대장증후군 환자에게 도움이 되는 과일입니다.

 

아까 말씀드린 것처럼 바나나는 다른 음식들과 함께 먹는 것이 좋습니다. 영양학자 다리지오 프리 박사는 아침에 다른 음식은 없고 바나나만 먹으면 잃어버릴 수 있어요.바나나의 장점', '다른 음식을 적절히 배합하면 된다'는 그는 당근 요구르트와 땅콩버터를 바른 토스트, 귀리와 저당류 요구르트와 함께 먹는 것을 추천합니다. 이외에도 시리얼과 함께 바나나나 아보카도, 바나나, 우유를 먹을 수 있습니다.