항상 배고픈 이유, 과학적인 원인

항상 배고픈 이유, 과학적인 원인

1. 저혈당입니다.
저혈당은 식사를 거르는 것부터 췌장 문제에 이르기까지 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 하지만 결과는 똑같아요. 몸이 에너지 부스트를 요구하고 있는 사이에 배가 커지는 것입니다. 로프톤 박사는 "신체는 뇌에 신호를 보내 배고픔을 만들고 세포로 들어가는 충분한 혈당을 얻기 위해 더 많은 음식을 섭취하도록 지시합니다."라고 말합니다.

2. 약물 부작용입니다.
식욕 증가는 SSRI 항우울제, 알레르기 또는 루푸스와 같은 상태에 대한 스테로이드, 항경련제를 포함한 일부 약물의 부작용입니다. 그래도 약 복용을 중단하지 마세요. 처방전 변경에 대해 의사에게 문의하십시오. "당신이 복용하는 모든 약은 당신이 몸에 넣는 화학물질입니다."라고 Dr. Lofton은 말합니다. 의사와 상의해 부작용을 일으킬 가능성이 적은 대안이 있는지 확인하십시오."

3. 갑상선 기능 항진증입니다.
항상 배가 고파 평소보다 많이 먹지만 아무래도 살이 빠지면 갑상선이 호르몬을 과도하게 생성해 몸이 흥분할 수 있습니다. 로프톤 박사는 "갑상선을 신체의 모든 것을 촉진하는 내분비 호르몬 기관으로 생각하세요."라고 말합니다. "따라서 신진대사의 속도가 빨라지고 결과적으로 공복감이 증가합니다." 갑상선은 또한 포만감에 관여하므로 과민성의 경우 욕구를 충족시키는 것이 더 어려울 수 있다고 Dr. Levine은 말합니다. 배고픔이 피로, 우울, 깨지기 쉬운 손톱 또는 탈모와 짝을 이루는지 확인하십시오. 

4. 스트레스 입니다.
싸우거나 도피하는 동안 스트레스 호르몬인 코르티솔이 몸에 넘쳐 물리적으로 칼로리가 필요하지 않아도 몸이 먹인다고 뉴욕의 내과의사 Shanna Levine은 말합니다. "필연적인 것은 아니지만 코르티솔은 뇌에 포만감이 없다고 알려줍니다."라고 그녀는 말합니다. 그래서 스트레스가 사람들을 너무 많이 먹는 이유입니다."

5. 불면증 입니다
매일 밤 권장되는 7~8시간의 수면이 없으면 잠에서 깼을 때 공복 수준을 조절하는 호르몬을 조절하기가 어려워집니다. 공복호르몬인 그렐린이 급증하여 몸에 칼로리가 필요하지 않은 경우에도 음식을 찾게 됩니다. Levine 박사는 "매일 일어나 신진대사가 필요합니다."라고 말합니다. 잠을 이루지 못하고 호르몬 조절 장애를 일으키는 것은 일종의 스트레스입니다. 

6. 탈수 떄문일 수도 있습니다.
배가 고프더라도 몸이 물을 요구하는 것을 잘못 해석할 수 있습니다. " 물리적으로 목이 마르기 전에 탈수되면 배고픔을 느끼고 종종 사람들은 그것을 착각합니다."라고 Dr. Levine은 말합니다. 그녀는 8온스 물 한 컵으로 하루를 시작하고 하루 1.5~2.5리터를 마실 수 있도록 물통을 휴대하는 것을 권장합니다. 설탕이 든 음료보다 보통 물을 마시도록 노력하세요. 그러면 추가 칼로리에도 불구하고 뇌가 항상 배고픔이라고 생각하도록 속일 수 있습니다. 

7. 우울증 때문일 수 있어요.
'왜 나는 항상 배가 고픈가'라는 질문을 자신에게 하고 있나요? 한가지 이유는 기분이 좋습니다. 식사는 우울증이나 불안이 있는 사람에게 대처 방법이 될 수 있습니다. 이것의 일부는 기분 좋은 호르몬인 세로토닌이 충분하지 않기 때문일 수 있으며 파스타나 빵과 같은 편안한 음식을 먹으면 이런 수치가 올라갈 수 있다고 체중관리 전문가이자 의료체중관리이사 HollyLofton은 말합니다. NYU Langone Medical Center 프로그램입니다. 셀러리 때문에 우울증을 치료하는 것이 아닙니다라고 그녀는 말합니다. 당신 어머니가 당신에게 기분 좋게 해 준 것은 무엇이든지 좋습니다."

하지만 이러한 대처 메커니즘은 역효과를 일으켜 기분을 악화시킬 수 있습니다. 미국 가정의학회(American Academy of Family Physicians)에 따르면 건강한 식단을 섭취하지 않는 사람은 우울증 증상을 보일 가능성이 높습니다.

8. 비만이 원인이 될 수도 있어요.
과식은 체중 증가로 이어질 수 있지만 악순환의 고리에서 비만 자체도 항상 배고픔으로 만들 수 있습니다. 과도한 지방은 인슐린 수치를 폭등시키고 그에 대한 반응으로 식욕을 더할 수 있다고 로프톤 박사는 말합니다. 또한 지방세포는 신체가 포만호르몬인 렙틴에 민감하지 않도록 한다고 Levine 박사는 말합니다. "지방은 자기 호르몬을 생성하기 때문에 비만의 일부는 사람들이 신진대사가 높고 몸매가 좋은 사람보다 배고픔을 더 많이 느끼는 경향이 있다는 것입니다."라고 그녀는 말합니다. 

9. 당뇨병 영향일 수도 있습니다.
제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병은 모두 설탕 수치를 엉망으로 만들어 사람들이 혈당을 정상으로 되돌리려 할 때 공복 순환을 일으킬 수 있습니다. 저혈당은 식욕을 유발하지만 과도하게 섭취하면 이러한 갈망이 더욱 악화될 수 있습니다. Levine 박사는 사람들이 과식을 해서 설탕 수치가 너무 높아 만족하지 못하는 일이 발생합니다.라고 말합니다. 원인과 결과는 왔다 갔다 하는 것입니다. 항상 배가 고프더라도 탄수화물이 많거나 정제된 가공식품을 멀리하고 혈당을 일정하게 유지하세요.